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Hey Leute, hätte da folgende Frage: Wie atmet man richtig bei Slowreps??? Wenn ich trainiere, dann schaffe ich es eigentlich nie über die volle Be- und Entlastungsphase aus- und einzuatmen. Ich werde von meiner Atmung dermaßen abgelenkt, dass ich es nur selten bis zum Mv schaffe! Habt ihr da vielleicht einige Tipps für mich???
Mfg MC
inwiefern abgelenkt?
ich (versuche) normal weiterzuatmen. also innerhalb der belastungsphase mehrmals ein- und auszuatmen.
gibt es eine entlastungsphase? ich stehe irgendwie immer unter spannung.
na ich kenn jetzt nicht die ganzen fachbegriffe *g. mit entspannungsphase meine ich den teil der wiederholung, in dem beispielsweise die langhantel beim bankdrücken heruntergelassen wird. an dieser stelle würde ich es beispielsweise nicht schaffen, über 4 sec. einzuatmen.
sagen wir mal lieber negative phase, okay ;o)
nee, also ich bin der meinung bei hit wird nicht nachdem prinzip geatmet, welches du bei schnelleren wiederholungen anwendest. die muskeln müssen ja genug sauerstoff bekommen.
wie schon gesagt, ich atme regelmäßig weiter,also ein und aus bei jeder mehrmals.
naja ok danke!
werde mein bestes geben!!! ;-)
thorus hat mir mal einen guten tip gegeben der sich als sehr hilfreich erwies.
versuchs einfach mit hechelatmung oder wie das geschrieben wird
gruss ilias