Wichtige Fragen zu Volumen und loaded stretching

HI,habe folgende Fragen:

1. Wie kann ich am besten den Glut mit loaded stretching bearbeiten? Kniebeuge und in der tiefsten Position einfach sitzenbleiben? Bringt das was?

2. Folgendes Beispiel:

-Ich mache 4 Sätze Kniebeugen (11, 11, 10, 8 = 40 Wdh)

oder

-Ich mache (nach Clusterstyle) 7 Sätze Kniebeugen(10, 8, 6, 5, 4,,4,3 = 40 Wdh)

Sind beide Varianten wirklich gleich effektiv bzw. die letzte Variante sogar effektiver weil dort die Wiederholungen "sauberer" sind und nicht so erkämpft wie bei der ersten Variante wo unter Umständen die Technik gegen Ende hin leidet?
Ist der Weg zum Gesamtvolumen wirklich egal?

Gruß

Alex

Na ja, das Gesamtvolumen sollte nur so hoch sein, dass die technik nicht darunter leidet.

bei der 2 ten Variante von den Kniebeugen absolvierst du ja mehr Sätze aber im Endeffekt ist die wdh-Zahl gleich, vermutlich sogar sauberer ausgeführt ---> Erinnert an HSt-Cluster