Anabole Diät oder Metabole Diät?
Hallo,
ich mache seit Februar Anabole Diät, ich wog damals noch 100kg und hatte ein Jahr nicht mehr trainiert. Von meine Muskeln waren nichts mehr zu sehen. Habe dann auch gleichzeitig mit HIT Training angefangen. Jetzt wiege ich 95kg und habe die Muskelmasse wieder was ich vor ein Jahr hatte.
Ich habe ca seit 5 Jahren probleme mit mein Bauch und Po. Jetzt gehts langsam weg durch die Anabole Diät.
Ich habe vor paar tagen ein Buch gekauft, dass Metabole Diät heisst. Es ist der gleiche Autor und empfielt jetzt in sein neues Buch dass man Anabole Diät mit Kohlenhydrate zu kombinieren.
Man soll morgens am Trainingsfreien Tag KH ist und am Trainingstage, Morgens, vor -und nach dem Training KH ist. Das sind dann ca 100g KH anstatt 30g wie bei Anabole Diät. Diese KH füllen dann die Glykogenspeicher und verhindern dass die Stoffwechsel runtergedreht wird und man hat keine einseitige Ernährung wie bei Anabole Diät und hat nicht mehr das Verlangen an Junk food in der Aufladepfase.
Meine frage ist wer beide Diätarten lange ausprobiert hat und welche mehr Wirkung haben???
Bei der Anabole Diät hat man die ersten Wochen mehr Erfolg weil der Körper mehr Wasser verliert als Fett, weil die Glykogenspeicher leer sind und 1g Glkose bindet 2,7g Wasser. Dadurch sieht körper nach paar Wochen definierter aus. Bei der Metabole Diät soll das nicht der Fall sein und man würde langsam aber sicher fast nur Fett verlieren.??
Wer kann dazu was sagen??
