Schulterproblem!

Hallo,

ich hoffe ihr könnt mir bei meinem Problem helfen.
Es geht um meine rechte Schulter.
Ich trainiere recht häufig und auch relativ hart, aber kein Maximaltraining oder ähnliches.
Ich konnte bis vor 5 Wochen relativ schweres Schulterdrücken an der Multipresse machen, ohne das es weh tat.
Vor ca. 5 Wochen hab ich dann an einem Nachmittag mit meinen Armen gekreist. Also mehr die Arme mit etwas Schwung gestreckt bis über den Kopf, wobei die Daumen zueinander zeigten.
Dabei hat mir die rechte Schulter immer geknackt. Ich habe das an dem Tag sicherlich so an die 50mal gemacht.
Nach ein paar Stunden so am Abend konnte ich meine rechte Schulter nicht mehr richtig hochheben. Also es tat weh, sobald ich parallel über dem Boden mit dem Arm war. Aber nur wenn ich wieder seitlich mit dem Daumen über dem Kopf hoch ging.
Habe dann 3 Wochen kein Brusttraining gemacht und seitdem gar kein Schulterdrücken.
Ich kann eigentlich soweit alles trainieren ohne Schmerzen.
Wenn ich aber Brust trainiere bzw. Schulterdrücken mache dann tut es weh wenn ich etwas tief runter gehe! Der Schmerz ist eher in der hinteren Schulter, relativ unten....fast schonam Lat-Ansatz. Also eher an der Seite.
Habe vor 2 Wochen wieder mit Brust angefangen, mache aber nur Bankdrücken und Schrägbank an der Multi. Gehe nciht so tief runter, dann geht es. Tut nur sehr leicht weh.
Flyings und Butterfly tun dagegen schon mehr weh, daher mach ich das derzeit nicht.
Ich war vor einer Woche beim Orthopäden, die Frau hat sich mit Ultraschall meine Schulter angeschaut und meinte, die Schulter an sich ist ok. Die meinte, das liegt höchstwahrscheinlich an der Kapsel. Ich hab mit wohl die Kapsel an der hinteren Schulter gezerrt oder angerissen oder so.
Die hat mir 3 mal Krankengymnastik und 3 mal Elektrobehandlung aufgeschriben. Soll weiterhin Salbe auftragen. Die meinte nachdem ich Sie mit Hundeaugen anschaute, ob ich weiter trainieren darf, aber nur Dinge die nicht weh tun. Ich könne es eigentlich nicht schlimmer machen.
Komischerweise hab ich seit einiger Zeit auch in der ...hmm man kann sagen vorderen oder seitlich rechten Schulter einen Schmerz. Wenn ich z.B. wie gestern Bankdrücken mache, merke ich das schon deutlich.
Hängt das alles miteinander zusammen?
Wer kann mir helfen?
Soll ich Pause machen?
Hat jemand erfahrungen?

Lieben Gruss