Anwendung von Creantin

Hi leute ich wollte mich erkundigen wie ich am besten crantin anwende .

erst mal zu meinem körper:

Ich bin 187cm groß
gewicht : 69,5kg

wie man sich schon denken kann habe ich einen sehr schlanken körper.
und möchte was machen für meinen körper, ich habe meine ernährung umgestellt ich essen nur noch salat , obst, pute, also fettarm.

Ich habe mir Creantin bestellt 250 ( Creantin-Monohydrat , 54% =250 mg ) . ich habe auch kapseln gesehen mit 800mg , aber ich habe mir gedacht ich fang langsam an. und wollte wissen ob diese menge zu wenig ist da mir ein kumpel gesagt hat " was willst du den damit das ist ein witz"
ich wollte mir nur jetz mal einen raht holen von leuten die sich auskennen^^

es wäre nett wennn mir einer sagt was oder wie ich es anwenden soll.

Bye Bye

Andi

Bei Supplements bist du schon mal im richtigen Forum. Jetzt nur noch 3 cm weiter nach oben gucken und alle deine Wünsche werden erfüllt.

seit wann gibt es denn creantin?
ich kenn nur creatin ;)

ups ......hab mich verschrieben sry:-)

hy!
schau ins ernährungsforum! du brauchst ein kcal+ !! dazu 2-3gr ew pro kilo körpergewicvht! ansonsten viele kohlenhydrate!!

creatin kommt später! bringt dir nichts zum aufbau wenn deine ernährung nicht passt! und dann verwende creatin in pulverform ! einnahmeempfehlungen im wichtig sticky hier im supp forum!

desweiteren mach den "wkm plan" aus dem anfängerforum!

grüße
und viel erfolg !

Und hör auf dich fettarm zu ernähren du Hungerhaken!! Bei deinen Daten würde ich nichtmal wirklich bewusst essen, sondern reinknallen was da ist und einigermaßen vernünftige Nährwerte hat.

Kreatin brauchst du bestimmt noch nicht und bringt dich auch kaum weiter.

man nimm creatin und werd glücklich, dann wiegste 75 kg und ich lach dich immer noch aus

Zitat:

---

Zitat von gept

man nimm creatin und werd glücklich, dann wiegste 75 kg und ich lach dich immer noch aus

---

Ich muss mal deinen Profilierungsdrang ein wenig dämpfen.
Mit 26% Körperfett würde ich nicht über andere lachen. :oje:

als ob kreatin anfängern oder leichtgewichtlern nichts bringen würde.. :)
klar sollte man andere dinge erst optimieren und kreatin ist zu beginn absolut nicht nötig, man sollte zuerst lernen sich richtig anzustrengen und die übungen ordentlich ausführen. dennoch bin ich der meinung das kreatin auch anfängern fortschritte bringt (jedoch erwartet sich sowieso fast jeder zu viel davon..)