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Was würdet ihr mir als beste Mahlzeit direkt nach dem Training empfehlen?
Ich hab mal gelesen das sogar Weißbrot und Cola besser ist als nichts bzw. sogar OK nach dem Training ist da der Körper ehest mit schnellen Kohlenhydraten versorgt werden will.
Was ist eurer TopShake, bitte um zahlreiche "Geheimrezepte" :)
oder welche Alternativen habt ihr zu einem Shake.
lg
atfit
Traubensaft is gut
Der Klassiker: Molkeprotein + Dextrose + Milch oder Wasser.
Ein anständiges Abendessen!Zitat:
Zitat von atfit
ein schönes kaltes Weizen und ein paar Steaks :lechz:
:d_up: Genau ein gesundes Abendessen wie immer gut Ernähren..... ;)Zitat:
Zitat von Pottproll
:d_up:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich würd statt Milch lieber Wasser nehmen.
wieso?Zitat:
Zitat von DoGGFlExX
GeschmackZitat:
Zitat von phantoom
Gleich nach dem training Dextrose mit whey-protein und Wasser.
Ne stunde drauf eine Komplette Mahlzeit, z.B. Reis mit fleisch, oder Haferflocken und einen Eieromlett.
Gegebenfalls creatin und multivitaminpräparate.
Und dann ausruhen und wachsen.