Bevor ich mich auf mein Essen stürze:
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zur deckung meines Proteinbedarfs, den ich natürlich nicht decken kann
Finde ich eine doofe Aussage, geht eigentlich recht leicht, wenn du kein WK-BB bist.
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Kennt jemand von euch gutes Whey ohne Aspartam?
Bei Allergien am besten mal bei den Shops anrufen und nachfragen.
Oder vielleicht kommt ja noch jemand und weiss eines. Ansonsten vielleicht googeln.
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Mein Couseng ist Leichtathletiker und möchte auch ne Creatin Kur starten, allerdings weiss ich nicht, in wie weit ihm das etwas bringt und wie er das ganze dosieren soll, da seine Muskeln ja nicht solchen Belastungen ausgesetzt sind wie beim BB
Für Leichtathleten gilt das gleiche wie für BB. Die Aussage ist auch nicht richtig, Leichtatlethen können genausohart trainieren wie BB, nur werden ihre Muskeln auf andere Art gefordert. Dennoch bringt Creatin den selben erwünschten Effekt.
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Soll er mit ganz normaler Dosierung fahren oder weniger nehmen?
Ich weiss nicht was eine normale Dosierung ist, die Meinungen reichen da ja meterweit auseinander. Wenn du die Dos.Anleitung auf der Packung meinst, dann würde ich mich nach dieser richten. Ansonsten sind in dem Sticky ganz oben viele brauchbare Dosierungstipps.
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Wie siehts aus mit Training, soll er sein normales Trainig durchziehen oder speziell nochmal die ?Beine? rannehmen?
In der Regel normal durchziehen. Wenn er natürlich just in diesen Tagen seine Beine härter rannehmen will, da sie seine Schwäche sind, dann bitte.
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Eine Frage hab ich noch, kann Creatin die Defi gefährden und einen Aufschämmen lassen?
Ja, teilweise sehen manche Menschen durch Creatin sehr aufgedunsten aus, ist aber auch sache der Veranlagung. Gepaart mit der Wassereinlagerung von Kohlenhydraten und insbesondere Milchzucker kann es einen die Muskeln verstecken.
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Aber Theoretisch müssten durch Creatin die Bauchmuskeln dann noch nen tick dicker sein, weil das Wasser sich ja im Muskel ansammelt??
Theoretisch schon...Ausprobieren, dann weisst du wie du drauf reagierst.
MfG
