Wassereinlagerung bei Kreatinkur

Habe bereits eine Kreatinkur hinter mir. Hab 7kg zugenommen. Hab mich riesig gefreut, allerdings war danach meine Ausdauer hinüber und definiert war ich auch nicht mehr. Gehe davon aus, dass es davon kommt, das der Muskel Wasser eingelagert hat.

Würde gerne wieder ne Kur machen, jedoch diesmal verhindern, dass ich soviel Wasser einlagere, bzw definiert bleibe. Kleine Verluste glaub ich kann ich verkraften. Noch mehr Ausdauer kann ich nicht machen, lauf schon 2 mal die Woche ca 20km. außerdem bleibt sonst keine zeit mehr für Arbeit und Trainig.

Würde mich über eure kompetenten Antworten freuen!!!

Viel Spaß beim Trainieren

Euer COP007

Die Wassereinlagerung ist eben fast schon ein Bestandteil der Kreatineinnahme.
Was du versuchen könntest ist, die Kohlenhydrate, insbesonders einfache, geringer zu halten, denn Kohlenhydrate verursachen ebenfalls Wasserspeicherung im Gewebe.

MfG

hi,

ist denn der sinn von creatin nicht, dass man wasser in den muskeln einlagert; dadurch vergrößert => mehr kraft/bessere regeneration...?

und nach beendigung der einnahme geht das wasser wieder raus und man behält das, was man durch die mehrkraft zusätzlich aufgebaut hat..?

ists so richtig?

jo

da stimme ich auch zu....

das ist ja der eigentliche Grund, warum man Creatin überhaupt verwendet.

Kohlenhydrate ziehen Wasser in den Muskel, der wird dann automatisch nicht mehr so definiert aussehen.

Bei dicker Haut (Wasser unter der Haut) empfehle ich nicht zu viel Milch zu trinken, dann wird das besser.