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welche sollte man aufjedenfall nehmen und ist es wirklich möglich während der diät muskeln aufzubauen? wenn ja, was muss man beachten...
also selber nehme ich
omega 3 fettsäuren zu den drei hauptmahlzeiten
3 vitamin tab multibionta forte n am tag verteilt
l-glutamin 5g am tag verteilt
l-carnitin 1g morgens, 1g mittags
gaba 1g morgens/ 3g vorm schlafen
eca morgens/mittags
aminopillen 5stück vorm schlafen
basica
hmm also ich hab nur:
-omega3
-CLA
-Multivitamin
-Chrom/Zink/Magnesium
-MCT
-Leinöl,Walnussöl,Erdnussöl, Olivenöl
reicht voll und ganz aus...evtl noch ECAs..wenn ma bock hat.
L-carnitin kannste auch in die Tonne treten, bringt nichts. Ebenso Gaba, alles Suppschwindel während aufbauphase ok, aber nich bei defiphase.
Wozu Glutamin+Aminosäuren während einer Keto?
1. hast du genug Protein durch das das du dich eh nur von Eiweiss/Fett ernährst
2. hat jeder gute Eiweissshake genug Glutamin und auch ein gutes BCAA Profil...
Wenn ich mit vollem magen ins bett gehe, dann kann ich nicht schlafen, also abends amino damit der körper während des schlafs wenigstens n bischen versorgung hat.
was is denn mct und cla?