Neuer Trainingsplan (Saison)

Tach zusammen,

ich wollte euch mal um Hilfe bitten bei einem neuen Trainingsplan.
Mein Ziel ist es noch ein wenig schwerer zu werden, jedoch primär meine Kraft zu steigern. Ich spiele noch zusätzlich Football und kann während der Season nicht eine extreme Massephase einlegen ( die kommt im Winter wieder, yeah :) ), weil ich sonst super-langsam werde.
Zeit habe ich massig, Trainingserfahrung habe ich ein bisschen über 2 Jahre (im März waren es 2), wobei die erste Zeit eher weniger intensiv war und die Grundübungen nicht gleich berücksicht worden sind. Zugelegt habe ich knapp 20 kg und dabei den Fettgehalt ein bisschen runtergeschraubt :) In meiner Ernährung bin sehr konsequent ;)

So, da ihr jetzt ein wenig über mich wisst, was schlagt ihr mir für ein Trainingssystem, bzw. Trainingszyklus vor?

Vielen Dank schon mal

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Im Kraftsport forum wurde darüber schonmal was geschrieben ( suchen ;) ).

Ansonsten ist in der Sasion wichtig schnell- maxkraft und sprint zu trainieren.

Offseason eher maxkraft und hypertrophie. Kenne mich mit footballtraining nicht so aus.

Zitat:

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Zitat von Menace

Im Kraftsport forum wurde darüber schonmal was geschrieben ( suchen ;) ).

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Meinst du den Thread "Offseason-Trainingsplan (Football)"? Daraus kann ich wenig entnehmen, was mir helfen könnte..

Zitat:

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Ansonsten ist in der Sasion wichtig schnell- maxkraft und sprint zu trainieren.

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Was schlägst du mir da speziell vor? Wäre es hier sinnvoll nach 5x5 zu trainieren, oder gibt mir das keine entsprechende Kraftsteigerung (klar, kann man nicht so verallgemeinern, weil von Person zu Person unterschiedlich)?
Mit meinem letzten Plan (Push/Pull 2er Split, 2x = 4x die Woche) konnte ich nicht so gute Fortschritte machen.

Schönen Gruß

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Zitat:

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Zitat von Grammostola

Was habt ihr nur alle mit euren Massephasen... :vogel:

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Was hast du nur dagegen? ;) Macht es dir nicht Spass immer mehr Gewicht und Kraft zu haben und richtig viel zu essen?

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