Neuer 2er bitte kommentieren!

Hi Leute!


Wollte folgenden 2er drei Mal pro Woche trainieren:
TE 1 Beine, Brust, Bizeps

Übung Sätze Wdh
Kniebeuge (1) 3 12 12 12
Wadenheben 4 12 12 12
Fliegende (1) 2 10 8
Bankdrücken 3 10 8 6
Schrägbank 3 8 6 4
LH Curls (1) 3 8 6 4
Hammer Curls 2 8 6

TE 2 Rücken, Schultern, Trizeps

Übung Sätze Wdh
Kreuzheben 3 12 8 6
Klimmzüge - 10(weit) 10(eng)
Rudern vorgebeugt 3 12 8 6
Rudern aufrecht (1) 3 10 8 6
Seitheben 3 10 8 6
French Press 3 8 6 4
Dips 3 max.

In den Klammern stehen die Aufwärmsätze!

Bitte um Kritik!