ob diese Diät auch geht ?

Also habe meine kcal auf 1500 gesenkt an Trainingsfreien Tagen oder Ausdauertagen und wenn ich Hanteln stemme 2000 kcal.

höchstens 20-50 gr. Kohlenhydrate am Tag
höchstens 30-40 gr. Fette
rest , also ungefähr 180-220 gr. Eiweisse


Das müßte doch auch gehen so , oder und sollte den Muskelschwund etwas aufheben .


Eure Meinung ???

Ich glaube das wird (auf Dauer) nix entweder Fett etwas rauf oder KHs (bzw beides)

Welche Nachteile hätte denn diese Ernährung ????

Klar, warum nicht? Ich würde aber mit den KH etwas rauf und dafür mit dem Fett runter.
So etwa:

220g Protein
110g KH
20g Fett (aber dann wirklich nur pflanzliche Öle und Fischöl)

So in etwa mach ich das zur Zeit, ich bin aber auch ein absolutes Stoffwechselwrack, also wenn du mit mehr Kalorien abnimmst, dann iss mehr.

Gruß, nebu

Dann versuchen wir das doch mal danke .