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Hallo,
ich wollte euch mal zeigen was ich esse, vielleicht könnt ihr mich ja noch verbessern.
Morgends:
2 Toastscheiben mit Marmelade
0,5L Milch
2 Äpfel
Mittags:
warme Mahlzeit, z.B. Nudeln, Reis, Fleisch...
Abends:
Nudelsuppe oder 2 Brötchen mit Käse
Zwischendurch:
400gr Quark
2 Flaschen Müllermilch à 400ml
Bananen
1L Milch
200gr Haferflocken mit Milch
So, ich weiß das es eigentlich noch recht wenig ist, aber naja, wäre gut, wenn ihr es bewerten könntet.
Danke schonmal
mach dir mal die arbeit und schriebe hinter jede mahlzeit die kcal hinter (eiweiss,fett und kohlenhydrat gehalte natürlich auch!)...
-Zu wenig
-Zu wenig Eiweiß
-Zu viel Mist
Machs wie Ruhrie gesagt hat und dann stell Dir sowas auf:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306
:kult:
Was soll denn daran mist sein?
müllermilch (echt der letzte Mist), Marmelade, Toast
MüllerMilch, Marmelade, Toastbrot, Nudelsuppe... 80% halt. ;)Zitat:
Zitat von DjQhirt