HIT/HST & Ausdauer?

Hallo!

Diesen Winter habe ich mit Krafttraining begonnen und
freue mich sehr ueber die Ergebnisse. Bis jetzt habe
ich einen 3er Split gemacht und moechte jetzt wieder
teilweise auf das Rennrad umsteigen.

Dazu habe ich mir ein Ganzkörperprogramm (nach HIT)
zusammengestellt und wollte es ursprünglich zwei mal
die Woche, neben dem Rad, durchziehen.

Vor kurzem bin ich aber auch auf HST gestossen und wuerde
gern von euch wissen, ob das in Verbindung mit
dem Rennrad was bringt.

Bzw. in welchem Maße Rennradfahren und Kraftsport
funktioniert. Mein vorrangiges Ziel ist nicht mehr
am Rad besser zu werden, sondern es als Cardio-
Alternative einzusetzen.

Ich habe an lockere 3 - 4 Ausfahrten pro Woche
gedacht, welche zwischen 1 - 3 h dauern.

Fallweise kann es auch 4-6 h mit einem Puls im
Bereich von 60 - 65 MHF (125 - 135) dauern.

Danke fuer eure Hilfe!

-- Michael