Möchte zu HIT wechseln hab aber "Misstrauen" dazu
Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:
SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers
Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ? Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!
Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.
Re: Möchte zu HIT wechseln hab aber "Misstrauen" d
Zitat:
Zitat von FatalError
Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
ist normal. ;)
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:
SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers
ich mache nur Bankdrücken und Dips für was mehr. :gruebel:
Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ?
FALSCH!! Ich habe immer einen Super Pump auch wenn ich nur 6wh. mache.
Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!
Glaub mir wenn richtig bis MV gehst hast du später keine Power mehr für weitere Sätze und es wäre unlogisch sich durch weitere Sätze den Regenerationsbedarf weiter hochzuschrauben!!
Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.
Mach den Plan von Death/Lifter den Finde ich gut oder ließ dich hier im Forum noch weiter ein da findest sicher was oder versuch die SUCHMASCHINE! ;)
Hoffe ich konnte dir helfen.
Gruß :winke:
Krusch Lee
Re: Möchte zu HIT wechseln hab aber "Misstrauen" d
Zitat:
Zitat von FatalError
Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
Viele HIT-Poster trainieren schon seit Jahren nach dieser Methode, meine Person eingeschlossen. Wenn Du erst einmal das "Brennen" in dem Bizeps spürst, wenn Du die 3. Intensiv-Wdh. nach 6 regulären Wdh. Scott-Curls ausführst mit einem Riesen-Muskelkater am nächsten Tag, so dass Du nicht mal eine Einkaufstüte heben kannst, dann überzeugt Dich HD!
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:
SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers
Da gibt es vielerlei Varianten!
Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ? Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!
Ausprobieren! Wenn ich Bankdrücken bis zum Limit ausführe mit 7 - 9 Wdh. + Intensitätstechniken, pumpt bei mir die Brust, als ob sie platzen würde...!
Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...
Du Ärmster! Wie lang brauchst Du für ein Training? Also ich habe noch ein Leben neben dem Bodybuilding.
ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.
Ganz einfach, lese Dir die Wichtig-Threads genau durch, empfehlen kann ich auch das HD 2000 (Mark Oh - HD - Programm) sowie alle Programme von Dead/Lifter...!
