dauerhaft creatin

hi

mein trainer riet mir creatin in ganz kleinen mengen zu nehmen(1 messerspitze am morgen und abend) und das jeden tag......

ich frage mich ob das nicht schädlich ist für den körper.....

ich halte mich kurz da euch sicher die creatin threads auf die ei.. gehen habe aber nichts in der suchfunktion gefunden....

thx

Ich nehme jeden Tag 3-5g zu mir, dauerhaft. Nach Studien ist eine Dauersupplementierung nicht schädlich.
Mit 2 Messerspitzen bist du wohl bei grosszügigen 2-3 Gramm. Dürfte in Ordnung gehen.

MfG