wiviele sekunden soll denn nun ein satz sein?

wie lange soll denn nun ein satz ausgeführt werden? eher länger und mit weniger gewicht oder kürzer mit mehr gewicht?

und wie drücke ich richtig???
sagen wir mal ich nehme bankdrücken als übung zu hand: also ich senke die stange zu meiner brust ab und drücke nun von der brust die stange weg bis nach oben( und der bewegungsablauf dauert bis oben 4sekunden?) dann senke ich 4sekunden lang die hantel wieder runter? das sind dann 8 sekunden ! oder soll ich in der mitte mit der stange stehen bleiben? wie funktioniert das nun mit den kadenzen?? es steht immer nur 4/2/4 da! was heißt das? würde mich über eine erklärung freuen!

Hallo kollege,

4 sek. hoch drücken, 1 sek. halten, 4 sek. runter, 1 sek. halten, wieder 4 sek. hoch u.s.w deswegen 4/2/4

4 sek. drücken, insgesamt 2 sek. halten, 4 sek. senken.

alles verstanden??

vielen dank! so habe ich es mir gedacht! aber auf jeden fall danke! bin immer froh wenn ich tipps bekomme. bin sozusagen ein neuling auf beginne morgenen den 1sten zyklus
grüße hubi

Wenn du ein Neuling bist.....warum drückst du dann schon 105 Kg
und hast einen 41 er Oberarm???

Ich trainiere jetzt 1 Jahr und habe gerade mal einen 35,5 cm Arm.
Kann aber auch daran liegen, weil ich am Anfang falsch traniert habe.

Aber auch wenn ich richtig trainiert hätte, hätte ich noch keinen 41 er glaub ich und wenn du ein Neuling sein solltest, bezweifel ich das auch.

Nicht falsch verstehen.

Gruß

stizZle

@Body Baustelle:
Servus,
ich denke mal er meint Neuling auf dem Gebiet "HIT".
Ansonsten hast Du wohl recht. :-)

sorry habe mich bei der vorigen message verschrieben! natürlich meine ich , dass ich ein neuling im bereich HIT bin! bin jetzt 17 und trainiere seitdem ich 13 bin
grüße

Hallo,

ich sehe das anders!

4 sek. hoch drücken, 2 sek. halten, 4 sek. runter, wieder 4 sek. hoch u.s.w deswegen 4/2/4

Gruß von Miguel.