Re: Split bitte bewerten plz
Zitat:
Zitat von Aggro Berlina
Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen?
Tag 1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
KH Bankdrücken
Bizeps:
Hammercurls
SZ curls
konzentrationscurls
Rücken:
Langhantelrudern
Schulterheben mit der Langhantel
Kurzhantelrudern (1KH)
Kreuzheben ->Warum am Schluss
Tag 2
Beine:
Kreuzheben ->Warum schon wieder KH?
Kniebeuge mit Langhantel
Schultern:
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Aufrecht rudern ->m.M:Schlechte Übung
Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips
Dips an der Bank ->normale Dips reichen!
MfG Alex[/b]
Re: Split bitte bewerten plz
Zitat:
Zitat von G`Ecksel
Zitat:
Zitat von Aggro Berlina
Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen?
Tag 1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
KH Bankdrücken
Bizeps:
Hammercurls
SZ curls
konzentrationscurls
Rücken:
Langhantelrudern
Schulterheben mit der Langhantel
Kurzhantelrudern (1KH)
Kreuzheben ->Warum am Schluss
Tag 2
Beine:
Kreuzheben ->Warum schon wieder KH?
Kniebeuge mit Langhantel
Schultern:
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Aufrecht rudern ->m.M:Schlechte Übung
Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips
Dips an der Bank ->normale Dips reichen!
MfG Alex[/b]
Kreuzheben ->Warum am Schluss :
An der Reinfolge abreite ich noch^^ ok mach ich es vorher
Kreuzheben ->Warum schon wieder KH?:
Ja weil das geht bei mir auch in dir Beine und da dachte ich pack ich es in beide kategoren aber dann nehme ich das wohl liber aus der Rücken Kategorie raus
Aufrecht rudern ->m.M:Schlechte Übung: Was könnte ich antelle nehmen?
Dips an der Bank ->normale Dips reichen![/quote]
Sollte ich noch ne andere Übung reinnehmen?
Re: Split bitte bewerten plz
Zitat:
Zitat von Aggro Berlina
Kreuzheben:
An der Reinfolge abreite ich noch^^ ok mach ich es vorher kh immer am anfang machen, so wie auch kniebeugen, da andere muskelgruppen (wie bauchmuskulatur) als stütze fungieren.
Kreuzheben:
Ja weil das geht bei mir auch in dir Beine und da dachte ich pack ich es in beide kategoren aber dann nehme ich das wohl liber aus der Rücken Kategorie raus kommt drauf an. wenn du kh mit durchgestreckten beinen machst, wird neben rücken vorallem der beinbizeps belastet! ich würde z.b. als erstes kh /durchgestreckt machen und dann kb! mehr brauchst du für die beine ned machen! (na gut... vielleicht noch wadenheben im stehen ;) )
Aufrecht rudern: Was könnte ich antelle nehmen? M-press
Dips an der Bank:
Sollte ich noch ne andere Übung reinnehmen? nein! dips/vorgebeugt, vielleicht noch ein bisschen weiter gegriffen als die normalen, reichen vollkommen!
Re: Split bitte bewerten plz
Zitat:
Zitat von Aggro Berlina
Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen?
Tag 1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
KH Bankdrücken
Bizeps:
Hammercurls
SZ curls Entscheide dich für eins davon
konzentrationscurls
Rücken:
Langhantelrudern
Schulterheben mit der Langhantel
Kurzhantelrudern (1KH)
Kreuzheben
Dann hast du mit den rücken übungen die alle bis auf KH auch auf bizeps gehen, 5 Bizeps übungen(zuviel, im vergleich zu 3 brustübungen oder 2 bein übungen!!!!), bizeps VOR rücken is schonmal ganz *******e ^^
Tag 2
Beine:
Kreuzheben
Kniebeuge mit Langhantel
Schultern:
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Aufrecht rudern
Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips
Dips an der Bank
Sonst eigentlich 9/10 Punkten :D
sätze, wdh schemen und so lasse ich mal weg, aber das passt ned zusammen, mit soviel bizeps, wie brust und beine zusammen, is dann einfach quatsch. hab keinen bizeps komplex bitte ^^
sonst O K
Re: Split bitte bewerten plz
Zitat:
Zitat von gept
Zitat:
Zitat von Aggro Berlina
Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen?
Tag 1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
KH Bankdrücken
Bizeps:
Hammercurls
SZ curls Entscheide dich für eins davon
konzentrationscurls
Rücken:
Langhantelrudern
Schulterheben mit der Langhantel
Kurzhantelrudern (1KH)
Kreuzheben
Dann hast du mit den rücken übungen die alle bis auf KH auch auf bizeps gehen, 5 Bizeps übungen(zuviel, im vergleich zu 3 brustübungen oder 2 bein übungen!!!!), bizeps VOR rücken is schonmal ganz ---pieeep--- ^^
Tag 2
Beine:
Kreuzheben
Kniebeuge mit Langhantel
Schultern:
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Aufrecht rudern
Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips
Dips an der Bank
Sonst eigentlich 9/10 Punkten :D
sätze, wdh schemen und so lasse ich mal weg, aber das passt ned zusammen, mit soviel bizeps, wie brust und beine zusammen, is dann einfach quatsch. hab keinen bizeps komplex bitte ^^
sonst O K
Cool danke für das Lob, und dabei bin ich voll der N00b^^
Ich lasse mal am besten die Hamercurls weg die wollte ich nur für Unterarm is aber ned so wichtig kommt ja mit den SZ Curls wieder rein.
Welche Übung sollte ich noch weglassen?
