Wie oft trainiert ihr jede Muskelgruppe in der Woche?

Wie oft trainiert ihr jede Muskelgruppe in der Woche?

würde mich mal interessieren, wäre nett wenn auch ein paar Wettkampf BBler eine Antwort geben?


Ich persönlich brauche 8 Tage damit ich jede Muskelgruppe zweimal trainiert habe.

ich mache einen 2er 2 mal di woche, also jede muskelgruppe 2 mal!

mfg

Zitat:

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Zitat von Pat24cgn

Ich persönlich brauche 8 Tage damit ich jede Muskelgruppe zweimal trainiert habe.

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so auch bei mir

wie sieht den dein 2 split aus, da musst du ja min 3 stunden im studio hocken ich brauche 3 tage für meinen Körber mache dafür aber 20-25 sätze für die großen muskeln und 15 sätze für die kleinen.

wäre cool wenn sich die Wettkampf BBler wenn Sie posten zu erkennen geben, da man ja net jeden kennt

TE 1 : Brust /rücken

TE2 : Schultern /arme /Beine


mfg

Brust,Arme,Schultern und Rücken 2x
Beine und Nacken 1x

p.s. Gute Aufteilung Heimi_swiss :) - meine sieht seit ein paar Tagen ähnlich aus - Bis auf Beine nur 1x die Woche!

mfg,jt

Im Moment trainiere ich nach einem GK Plan, somit wird jede Muskelgruppe 3 bis 4 Mal pro Woche trainiert, da ich alle zwei Tage im Studio bin.

Werde demnächst aber auf einen 3er Split umsteigen. Entweder werde ich so

Mo: Brust/Trizeps
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine/Schultern

oder so

Mo: Brust/Bizeps
Mi: Rücken/Trizeps
Fr: Beine/Schultern

spliten.


Gruß GA

Jeden Muskel einmal die Woche. Alles andere wäre mir zuviel, da auch noch die sekundäre Belastung (Bankdrücken-->Schulter, ...) dazu kommt.

2 mal. Einmal schwer, einmal leicht.