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Ich gehe seit vier Monaten ins Fitnessstudio,und habe auch davor zu Hause trainiert! Mein Problem ist, dass ich so gut wie gar nicht an Bizeps,Schulter und Trizeps zugelegt habe! Könntet ihr mir Übungen oder Ratschläge geben wie ich meine Oberarme effektiv trainieren kann?
Ich bin für jeden Rat dankbar!
Also, du hast ja heute schon in einem anderen Thread erklärt, dass du 3 Monate lang ohne Plan trainiert hast! Von daher, trainier erst mal ein paar Wochen nach einem GK-Plan und splitte danach, dann kommen die Erfolge ganz schnell, auch an den Armen und der Schulter! Nur so viel Geduld mußt du schon aufbringen.
also 4 month training und gleich progamer seien wollen passt nich so ganz.
greetz
+ das wichtigste überhaupt:
VIIIIIIIIEEEEEEEELLLLLLLLL ESSEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@SiAp
Toller comment...
Um Fett zu werden, ja!!! :uzis:
daas sag ich nur in MassenZitat:
Zitat von hawk_sly
mach es so das du etwa 500g-1kg zu legst pro Monat!
Das ist schlimm. Nach immerhin 4 Monaten sollte man schon in der Weltspitze sein.
Mein Gott, was seid Ihr eigentlich für Bübchen?
Also ehrlich... Geduld!
Was willst Du nach 4 Monaten erwarten? Zumindest wenn Du Dich, was ich für Dich hoffe, nicht dopst.
Wenn Du 3 Monate nur Quatsch machst, kannst Du das auch kaum als Gewöhnungsphase für den Körper gebrauchen. Trainier erst mal 3 Monate richtig, dann kanns losgehen, aber langsam.
Und Aussetzer killen Deine Fortschritte ganz zuverlässig...
Ne Freundin von mir will dauernd zulegen, geht dann aber immer wieder mal Wochenlang nicht zum Training... So wird das nichts.
Massen...;)Zitat:
Zitat von Falk333
@threadler
Schau Dir mal im Anfängerforum die "Wichtig"-Threads an!!