Wieviel Wasser unter der Haut, wird ein Natural BB zu einem Wettkampf ungefähr los? Und auf welchen Fettanteil muss man herunter?
Also wieviel Gewicht veliert man bis zum Wettkampf, wenn man mit einem Fettgehalt von 10-12% startet zu definieren?
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Wieviel Wasser unter der Haut, wird ein Natural BB zu einem Wettkampf ungefähr los? Und auf welchen Fettanteil muss man herunter?
Also wieviel Gewicht veliert man bis zum Wettkampf, wenn man mit einem Fettgehalt von 10-12% startet zu definieren?
Hoffentlich verstehe ich dich richtig.
Wieviel Muskeln du verliert sist davon abhängigin welcher Zeit du wieviel auf welche Art und Weise abnimmst.
Bei natural athleten ist der Muskelanteil in dem verlorenen Gewicht imme retwas höher, ganz klar. ich habe meine defi mit 93kgund ca. 18%-20%Kf gestartet und mein ergebnis waren 7-8%Kf und kaum wasser bei 80kg, bin eigentlich sehr zufrieden, das einzige was ich optimieren muss ist die aufbauphae, da ich verstärkt darauf achten muss nicht zu viel fett zuzulegen.
wenn du bereits 10-12% hast sollten 4-5 wochen diät reichen, wobei der KF-Anteil in der aufbauphas eschon gut ist.
Ist das nicht viel zu viel für einen Wettkampf? Dachte die Jungs wären härter??? :ratlos:Zitat:
und mein ergebnis waren 7-8%Kf
5% kf passt wohl eher.
Die Muskeln sollten im Vordergrund stehen.
7% ist schon ziemlich gut für natural. :winke:
für einen richtigen wettlampf hätt ich auch noch 5-6% probiert, woltl nur sagen dass man 7% gut erreichen kann mit einer guten diät
Reicht also 7% für einen (natural) Wettkampf? Hieße ja wenn ich bei 12% anfange, dass ich nur 3kg verlieren muss. Wieviel kg aus Wasser kommt dann noch dazu? (damit ich weiß in welcher Klasse ich starten müsste)Zitat:
7% ist schon ziemlich gut für natural.