Keto - KH-Grenze pro Tag

Hi :o) Also nachdem ich hier mal dank der Suchfunktion und auch auf anderen Seiten eine Menge Infos über die Ketose-Ernährung gefunden habe, stellt sich mir nur eine Frage:

Wieviel KH darf ich grob geschätzt am Tag zu mir nehmen...?? Also in gramm natürlich.. Denn 100ml Multivitaminsaft haben ja schon 10gr...

Ich bin 173cm, und wiege 61kg... Bin seit einigen wenigen Wochen dabei zu trainieren um Gewicht zuzulegen... Aber ich habe nur auf dem Bauch und an der Hüfte eine kleine Fettschicht... Bekomme ich die mit der Ketose weg? Ist nicht viel...

Ein paar hilfreiche Antworten wären echt super, von mir aus auch Links zu den Antworten meiner Fragen... Dann braucht Ihr nichts doppelt tippen, falls es schon irgendwo steht :o)

Lieben Dank!!!

inocenti

lowcarbforum.de
und du wirst sicher deine kleine fettschicht wegbekommen. mit den kcal kommt es darauf an was du möchtest, zu oder abnehmen. du willst abnehmen also musst du ein kcal defiziet beachten, also weniger als du normal brauchst zu dir nehmen.stecke auch gerade in einer keto und zähle keine kcal weil es lästig ist. ich esse 8 mahlzeiten un d immer leicht bis über sättigungsgefühl und es klappt die form wird besser.........