Sofort nach Training was Trinken (langt O-Saft)

Hallo nach dem Training sollte man ja sofort flüssige Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Meint ihr da langt auch ganz normaler O-Saft oder solltees auch irgentwas mit Pulverchen sein wie Maltroxan oder so ähnlich?

Also was sollte ich direkt im Anschluß am Training trinken und wieviel?

Was esst (sollte) ich danach essen wenn ich um 20.15 vom Training heimkomme?
1 mal Eiweishake und was essen?
Was macht ihr?

Vielen Dank.

Suchmaschine -> VIELE Treffer.
Aber ich will mal nicht so sein.
Ideal:
30g Whey + 0,5-1g/Kg Körpergewicht Dextrose + Milch oder Wasser.

Und nur Apfelsaftsorle und dann 20min. später Eiweißshake und leichter Snack?
Oder ist O-Saft und Apfelsaftsorle nicht besonders gut für direkt nach Training sondern muß ein Pülverchen dabei?

Danke

Wie wär's mit nem Buttermilch-Bananen-Shake.
Ist günstig, wird schnell absorbiert (Buttermilch ist schon vorverdautes Casein) und ist vor allem natürlich.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Suchmaschine -> VIELE Treffer.
Aber ich will mal nicht so sein.
Ideal:
30g Whey + 0,5-1g/Kg Körpergewicht Dextrose + Milch oder Wasser.

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Milch?
Was bitte soll man nach dem Training mit Milch, kannst du mir das mal sagen????
Der Körper braucht Wasser! Milch....lol.

Zitat:

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Zitat von greenpumper

Milch?
Was bitte soll man nach dem Training mit Milch, kannst du mir das mal sagen????
Der Körper braucht Wasser! Milch....lol.

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Zitat:

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Fast 90 Prozent der Milch bestehen aus Wasser. Aber der Rest hat's in sich: Neben besonders wertvollem Eiweiß und Kohlenhydraten bietet Milch auch viel Vitamin A und B (besonders B2), Kalzium und Phosphor ... Milch ist so gehaltvoll, dem Nachwuchs als alleinige Nahrung auszureichen. Das sollte man als Erwachsener nicht vergessen und Milch nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel ansehen.

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Ich stehe dem Milchkonsum nach dem Training positiv gegenüber. Gerade weil auch sonst im BB Hobby viel (auch während dem Training) getrunken wird, gibts keine Flüssigkeitsprobleme.

Gruß
noil

Zitat:

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Zitat von noil

Zitat:

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Zitat von greenpumper

Milch?
Was bitte soll man nach dem Training mit Milch, kannst du mir das mal sagen????
Der Körper braucht Wasser! Milch....lol.

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Zitat:

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Fast 90 Prozent der Milch bestehen aus Wasser. Aber der Rest hat's in sich: Neben besonders wertvollem Eiweiß und Kohlenhydraten bietet Milch auch viel Vitamin A und B (besonders B2), Kalzium und Phosphor ... Milch ist so gehaltvoll, dem Nachwuchs als alleinige Nahrung auszureichen. Das sollte man als Erwachsener nicht vergessen und Milch nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel ansehen.

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Ich stehe dem Milchkonsum nach dem Training positiv gegenüber. Gerade weil auch sonst im BB Hobby viel (auch während dem Training) getrunken wird, gibts keine Flüssigkeitsprobleme.

Gruß
noil

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:d_up:

Zur post workout nutrition gibts einen sehr guten Artikel:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=659666

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