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hallo
ich trainiere vier mal die woche und wollte mal fragen ob mein plan so ok ist oder ich vll sogar was falsch mache
mo brust+bizeps
mi beine+trizeps
do schultern+rücken
sa brust+bizeps
und mache dann montag mit schultern rücken weiter und mittwochs immer beine trizeps und dann wieder brust bizeps und wöchentlich dann wieder im wechsel.
welche zwei muskelgruppen würdet ihr immer zusammen trainieren
mfg
Aufteilung ist, meiner Meinung nach, schicen...
Wenn 3er, dann so:
Brust/ Trizeps
Rücken/ Bizeps
Beine/ Schultern
oder so:
Brust/ Schultern/ Trizeps
Rücken/ Bizeps
Beine
Warum lässt du dann den 3er nicht normal durchlaufen?
TE1, TE2, TE3, TE1, TE2,...
und warum nicht so:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Mo: Brust/Bizeps
MI: Beine/Schultern
FR: Rücken/Trizeps
ich kann mir nicht helfen, meine aufteilung gefällt mir einfach am Besten ;)
Ich hab :
Brust/Bizeps
Beine/Waden
Schulter/Rücken/Nacken
trainiert und bin damit gut gefahren.
Jetzt wurde mir der Tipp:
Brust/Schulter7Trizeps
Beine/Waden
Rücken/Nacken/Bizeps
gegeben, werd das mal testen..
Weil du dann die Arme doppelt so häufig trainierst, wie jede andere Muskelgruppe, die Arme aber zusätzlich noch kleiner sind. Sowas kann nicht optimal sein.Zitat:
Zitat von Warrender6
mhm...
Versteh dein Argument.
Trotzdem ist bei mir bei den Armen nix weitergegangen, als ich Brust/Trizeps, Rücken/bizeps trainiert hab.
Naja, Fazit: ausprobieren und selbst herausfinden?
Da hast du recht. Allerdings drängt sich die Vermutung auf, dass deine Intensität allgemein nicht hoch sein kann, wenn du mit einem doppelten Training der Arme noch eine Steigerung erfährst.Zitat:
Zitat von Warrender6
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
also ich hab das auch immer so gemacht und hab mich gut gesteigert!!!
und man kann intensiv trainieren
zu meiner Intensität: Wenn ich nach einem 3er, 4er trainer, dann immer bis zum MV, nicht darüber hinaus.
Aber ich denk mal, das mit den Armen ist veranlagung.
Als ich zu trainieren begonnen hab, sind die Ärmchen als erstes gewachsen.
Ich werd auch meistens auf meine Arme, dann Beine, dann Rücken angesprochen und weniger auf die Brust, Schultern Bauch.