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Hallo,
habe mir folgende produkte bestellt: 2x Whey Prostar und 1x Body Attack Power Protein 90.
was nehme ich wann und wieviel shakes am tag?
soll ich das Prostar morgens und nach dem Training nehmen?
könnte ich die Produkte noch mit was anderes ergänzen?(z.b. Aminos u.s.w)
für Ratschläge wäre ich dankbar.
Gruß
Ja.Zitat:
Zitat von Sachsen Paule
Protein 90 zu jeder anderen Zeit.
Wenn ich so oder so alle 3-4 Stunden 30-40g Eiweiß zu mir nehme, spielt es dann eine Rolle ob das Whey oder Mehrkomponentenprotein ist ?
Ich hab nämlich vor nur noch whey zu kaufen.
Mal abgesehen davon dass man vorm schlafengehen ein langsames Protein nehen sollte, da nehm ich Magerquark!
Gruß
Wenn du alle 3 Stunden Whey nimmst, geht es genauso gut.
Manchmal verstehe ich hier die Hysterie nicht.
Einzig abends würde ich was anderes nehmen.
MfG
M.
Thanx, denke ich nämlich eigentlich auch, wüsste keinen Grund der dagegen sprechen sollte!Zitat:
Zitat von Mephisto
ich schon:Zitat:
Zitat von TobStar
1. Whey wird als Brennstoff verwertet (unökonomisch), Casein nicht
2. Casein hemmt den Proteinabbau vom Organismus (whey nicht)
Bei Studien, in denen jeweils NUR Whey oder NUR Casein zugeführt wurde, resultiete bei Probanden mit Casein mehr Muskelaufbau. (siehe Handbuch Protein & Aminosäuren für Studienergebnisse)
Trotzdem nicht auf Whey verzichten, direkt nach dem Training und am Morgen früh.
Gruss
Danke,Zitat:
Zitat von Rollmann
zu1) Molkeprotein wird ja aber nur als Brennstoff verwendet wenn nicht genug Fette oder Kohlenhydrate vorhanden sind oder?
zu2)das Eiweiß im Magerquark ist doch casein oder?
da ich 2x250g Magerquark am Tag esse hab ich ja schon ca 70g Casein.
Was ist das Eiweiß aus Fleisch (Putenbrust) für ne Art?
Aus der Quelle hab ich auch immer 40g oder 80g am Tag!
gruß
ein teil des whey wird immer als brennstoff verwertet, jedoch bei genügenden KHs ein sehr kleiner teil. liegt an der extrem guten löslichkeit von whey, was auch der grund für die schnellere resorption ist.
dieses argument ist also eigentlich nur in einer diät ein killerargument, da man dann mit den KHs zurückgeht, und viel whey "verbrannt" wird.
ja, magerquark enthält einen grossteil casein.
in der pute ist wohl hühnereiweiss. :-)
in der diät ist also casein dem whey vorzuziehen, ansonsten ist mehrmals whey sicher auch i.O. (wobei ich trotzdem lieber MKP nehme)
gruss!