ja und könntest du mir da in etwa sagen wieviel und wann genau???
Beispiel:
06:00 Eiweiss + topfen + Milch (shake)
10:00 Banane + Eiweisshake mit Wasser
12:00 Pute mit Reis (wenig)
15:00 Banane + Eiweisshake mit Wasser
17:00 - 18 Uhr Training
18:00 eiweisshake mit Wasser
20:00 Hafeflocken mit Eiweisshake
