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Macht hier überhaupt jemand sowas, also quasi isolierte Übungen fürs gesäß? oder trainiert ihr das einfach beiläufig mit (kniebeugen etc.)?
also ich mach das noch extra weil ich das gefühl hab nut "mittrainieren" bringt nicht viel. Aber ossnt seh ich weder jemand im STudio der das sonst macht (obwohls es einigensicher nicth schaden würde) noch liest ode rhört man viel drüber
Jep. KH und KB. Mein ***** wächst auch so genug... leider... :sorg:Zitat:
Zitat von myystria
Den Bereich trainiere ich seit längerem "nur so mit" durch Kniebeugen (in meinem Fall so tief, bis die ~ Oberschenkel parallel zum Boden sind) und Kreuzheben (dabei ist mein Hinterteil auch recht weit unten).
Obwohl ich heute von meiner Ärztin für meinen Rücken gelobt wurde :rock: , hat sich meiner Meinung nach mein Gesäßmuskel am besten von allen Muskeln des Körpers entwickelt.
Allerdings bin ich männlich, vielleicht stellt man als Frau irgendwelche anderen Ansprüche an seinen Hintern ...
Beinrückheben an der Maschine in Kombination mit tiefer Kniebeuge macht den perfekten Hintern. Gilt für Jungs und Mädels.
Tiefe Kniebeugen mit breitem Stand und schwere(langsam ausgeführte) Ausfallschritte an der Multipresse :daumen: !!
und als alternativ übugn zu tiefen kniebeugen was auchs fürs gesäßt ist?
Habe kaputte kniee kniebuegen und dann noch tief ist leider nicht möglich.
Sorry, da muss ich passen->bin leider kein Physiotherapeut!!Zitat:
Zitat von myystria
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=112944 :winke:Zitat:
Zitat von Sandman78
@topic
Ass to the grass!! Eventuell noch Ausfallschritte dazu, aber eigentlich
müssten richtig tiefe Kniebeugen reichen!!
Zitat:
Zitat von Pecto
Zitat"Habe kaputte kniee kniebuegen und dann noch tief ist leider nicht möglich"
....wohl noch ein bisschen verpennt heute morgen, der Herr :)) :asmoker: ??!!
HIER findest du Übungen für dein Gesäß