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Hallo zusammen
Mein Kolleg und ich haben uns überlegt mal eine Packung Protein und ein bisschen Creatin zu kaufen. Doch seit neustem zieht er den Schwanz ein und meint diese Proteine und dieses Creatin seien schädlich in der Pubertät. Stimmt das? Wenn ja, was kann es für Wirkungen haben? Danke für die Antworten.
Grüsse duex
kann meines wissens nach nur die nieren belasten. aber solang ihr genug trinkt, d.h. 1 liter pro 20 kg körpergewicht, kann da nicht großartig was passieren. höchstens n paar pickel vom protein
edit:
hab mir grad mal deine daten angeschaut. bei deinem gewicht, solltest es überhaupt kein problem darstellen deinen proteinbedarf über die Nahrung zu decken. immer schön milch,quark, fleisch etc. zu den mahlzeiten, dann passt das locker.
von creatin würde ich auch abraten, da dir anscheinend das nötige hintergrundwissen+ trainingserfahrung fehlt. trainier erstmal 1-2 jahre und nimm 15-20 kilo zu, dann kannst du dir immernoch gedanken über creatin machen.
Danke ich ziehe mich mal für die Beratung zurück. Werde in diesem Fall auf Quark zurückgreifen und das Protein weglassen. Und erst in ein Paar Jahren Creatin benutzen. Aber die Versuchung ist halt gross wenn man hört das manche Leute mit Creatin innerhalb von 6- 8 Wochen 8 Kilogramm zugenommen haben und 6Kg davon behalten konnten.
wenn du das mit den "6 kilo behalten" aus irgend ner creatin werbung hast, kannst du das sowieso vergessen. Das meiste wovon ich bisher gehört hab waren 3-4 kilo. Das liegt aber meist nicht hauptsächlich am Creatin sondern daran, dass sich die Leute während einer Creatin Kur bewusster ernähren. Sprich mehr Eiweiss, keine Alkoholexzesse etc.
Kreatin hemmt auch das Wachstum! Aber du wirst davon nicht stehenbleiben ;)