ich habe einen tagesverbrauch von 4059 kcal sagte zumindest der rechner .....nun meine frage ist es ok wenn ich täglich 3000 zu mir nehme ??
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ich habe einen tagesverbrauch von 4059 kcal sagte zumindest der rechner .....nun meine frage ist es ok wenn ich täglich 3000 zu mir nehme ??
Holá,
schöner Gesamtumsatz :) *au will*
Ich würde 3500-3800kcal nehmen, das geht zwar nicht so schnell aber ist gesünder und du behälst deine lieben lieben Muckileins *G*
Wieviel ist dein Grundumsatz? Und wieviel dein Gesamtumsatz? Defizit auch nicht zu hoch wählen! Lieber die Diät auf längere Zeit anlegen...
was ist ein grundumsatz ?Zitat:
Zitat von JonnyB
4000kcal - halt ich für etwas viel
http://www.fitness-center.at/wissen/...rgiebilanz.htm