je kleiner das Kaloriendefizit desto weniger Muskelverlust ?

Wenn das Training kurz und hart im Maxkraftbereich ist und man nicht unnötig viel Cardio macht.Dachte so an maximal 300-400kcal

ich hab auch 300er defeziet (vlt auch weniger weil ich nasche :( ) konnte mich in allen Übungen Kräftemäßig steigern . Besonders im Bankdrücken konnte ich einen (für meine Brustverhältnisse) einen echt grossen Massezuwachs erziehlen .
Kann ganze 10kg mehr drücken (ich kanns selber kaum glauben)

Also ich kann von Muskelverlust überhaupt nicht sprechen ganz im gegenteil .



Achso was ich noch vergessen hab : Ich Trainiere im 2er Splitt HIT (immer unter 40minuten) und mache 2 mal die Woche Intervalltraining .

und wie siehts mitm fettabbau aus, waschi?

Fett hab ich schon klar abgenommen . Konnte meinen Bauchumfang von 90cm auf 84 senken . Die defi hat sich auch verbessert .
Sagen wir mal so mit den 4 wochen hätte ich mir mehr erhofft bin aber auch nicht unzufrieden .