Negative Energiebalanz ?

Hi,

ich bin ein ziehmliches newbie in sachen Abnehmen und Kraftsport
und wollte mal fragen ob ihr mir einen Ernährungs und Trainingsplan
aufstellen könnt !!
Und eins noch ich hab das irgendwie noch nicht ganz kapiert mit der
negativen energie Balanz wie kann man das ausrechnen bzw wie kann
man erkennen ob man eine negative energie balanz hat, würde gerne
mehr Muskeln bekommen .


Meine Daten:

85KG bei 1,87m

Danke im voraus !

ciao

ok, ich gebe zu, nur im Forum zu lesen und sich daraus Trainings- und Ernährungsplan selbst zu erstellen ist etwas schwer, deshalb will ich nicht so ein und Dich nicht einfach auf die Suchmaschine verweisen. Dafür guckst du hier:

http://www.sebulba.de/training/

und hier:

www.ironsport.de

Wenn Du lesen kannst, brauchst Du danach nicht mehr zu fragen ;)

vielen dank ich guck mal drauf !!!

ciao