Steigerung der Gewichte (aber Scheiben zu groß?)

Hallo,

Habe folgendes Problem: Unser superchikes Studio,daß mehr Laufbänder als Hanteln hat, besitzt leider als kleinste Hantelscheibe nur die 2,5 kg. Wenn ich mich steigern möchte z.b bei KH, dann habe ich da aufeinmal 5 kg (also 2,5 auf jeder Seite) mehr drauf als bei der letzten TE. 5 Kg klingt zwar nicht nach viel, aber es ist doch ein enormer Sprung plötzlich oder was meint ihr? Ich denke das wenn ich mich in regelmäßigen Abständen auf 2,5 steigern könnte, wäre das das Optimalste.

Oder wie seht ihr das?


Danke im Voraus...

Frag doch das Personal, ob du dir eigene (2x0,5,2x1,25) mitbringen kannst, vielleicht mit Aufkleber/weißem Edding markiert. Oder bitte um die Anschaffung der genannten Größen.

Zitat:

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Zitat von nenene55

Frag doch das Personal, ob du dir eigene (2x0,5,2x1,25) mitbringen kannst, vielleicht mit Aufkleber/weißem Edding markiert. Oder bitte um die Anschaffung der genannten Größen.

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oder du wechselst studio, wie sich das anhört bist du eh nicht wirklich glücklich da!

also bei uns gibts 1.25er aba die benutz ich eig nie ich steiger mich imma um min 2x2.5 grade bei KH sind 5 kilo mehr ja nicht grade viel....ansonsten pakcste nur eine 2.5er drauf :P

Ich habe das gleiche Problem (vor allem beim Latzug, da kann ich nur um 15 lbs steigern) - dafür kannste aber mit den Wdh spielen.
Beispiel: du machst 2 Arbeitssätze mit nem Gewicht, welches du nun beide male 12 mal in guter Ausführung heben kannst und willst nun das Gewicht steigern.
Bei der nächsten TE erhöhst du nur in einem der beiden Sätze das Gewicht. So schaffst du nun im ersten Satz 8 Wdh und im zweiten aufgrund der Vorermüdung, mit dem alten Gewicht 10-11 Wdh.
Später dann, wenn du im 2ten wieder auf die 12Wdh aufgeschlossen hast, kannst du auch hier eine Gewichtssteigerung vornehmen... usw.
So findet eine progressive Steigerung statt und man bewegt sich innerhalb der Wiederholungszahl bei einer Übung.

kumpel trainiert im studio, und hat das selbe problem wie du! Der hat seine mit edding beschrieben und einfach dazu gelegt.. is ja auch kein ding zu zahlst ja dafür! wenn sie es schon nicht zur verfügung stellen, machst eben du es!

Beim KH sind doch 5 Kg kein Problem... Vielleicht beim BD, aber beim KH kann man doch mal locker 5Kg auflegen...

Um muss @Threadsteller recht geben 5kg erhöhung sind schon ziemlich viel.

Ich selber steigere auch immer nur um 2,5kg bei fast allen Übungen höhere steigerungen denke ich wären zu viel.

Lieber öffters steigern als wie zu schnell zuviel gesteigert. :daumen:

gruß
Krusch Lee

PS: endweder Studio wechseln, zuhause trainieren (like me ;) ) oder Scheiben mitbringen.
:winke:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Beim KH sind doch 5 Kg kein Problem... Vielleicht beim BD, aber beim KH kann man doch mal locker 5Kg auflegen...

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:daumen: bei KB und KH sollten 5kg kein Problem sein, aber bei BD wärs dann schon etwas heftig, da steigere ich auch nur um 2,5kg,
also eigene Scheiben mitbringen - blödes Studio ;-)

Da wird mir wohl nichts anderes übrig bleiben als eigene Scheiben mitbringen...

Danke Jungs :winke: