Rezept

60g Instant reisflocken
250g Magerquark
flüssiger Süßstoff


Die reisflocken mit heißemwasser anrühren bis es dickflüssig ist dann den magerquark und den Süßstoff dazu alles gut verrühren und schmecken lassen

Nährwerte: EW: ca 40g
KH: ca 50g
Fett: ca 2 g
Kcal ca: 378



1 kleiner Pfannkuchen:

50g gemahlene haferflocken ( mach ich in einer elek. kafeemühle)
2 Eiklar
Süßstoff
TL Distelöl

gemahlene haferflocken mit Eiklar und Süßstoff vermengen und in der Pfanne ausbacken

Nährwerte: ca. 13KH
ca 7 EW
ca 5 Fett
Kcal: ca 125