Ab wann mit HST anfangen?

Hi !

In Pumpis Artikel steht "Nach der Ermittlung der Gewichte folgt in der Regel eine Pausenzeit von ca. 36-48 Stunden bevor wir mit den 15er Zyklus beginnen."

Auf der Seite von Eike steht aber was davon das man unbedingt 9-12 Tage Trainingspause machen soll.

Was is jetzt richtig?

1-2 Wochen dekonditionieren, sprich Pause machen.

man amcht doch erst den Maxkraft test dann dekondi und dann hst odeR ?

Ja zwangsläufig.
1. Maxkraft bestimmen
2. Dekondi
3. HST

Ich mach zwar (noch) kein HST, aber so läufts.
Interessant ist auch der HST-Thread in dem Zyko über das Clustern aufklärt.

ich habe "nur" eine woche dekonditioniert und das war eindeutig zuwenig. 14 tage sollten es schon sein.
nach einer woche ist man regeneriert und nach eine weiteren woche dekonditioniert.