Ganzkörpertraining?

Ne Frage: Habe schon viel im Forum gelesen und festgestellt das viele Bodybuilder nur eine bestimmte Muskelgruppe zum Beispiel am Montag trainieren und am Dienstag wieder eine andere. Haben die Muskeln dan überhaupt den richtigen Reiz zum wachsen? Was ist dan mit einem Ganzkörpertraining? Warum habe ich noch keinen gefunden der eines macht? Danke

Geh mal in 's HST-Forum. Da machen fast alle 'nen Ganzkörper. Éinige HITer auch.

Ich mach auch Ganzkörper! Und finds besser als ein 3er-Split, 2er-Split, etc.

Also ich hab mit dem GK-Plan am meisten Erfolge gehabt - aber muss jeder selbst entscheiden, was für seinen Körper das Beste ist.


MfG

Stimme da G`Ecksel zu

Ja eben, kommt ganz auf den Typ an. Hardgainer habens damit meistens schwerer als Leute, denen schon beim Ansehen eines Gewichtes die Muskeln wachsen.

Befolge ebenfalls seit einigen Monaten einen Ganzkörperplan mit gutem Erfolg.
Auf einen Tag Training folgen zwei Tage Pause und ich bin anders als früher, wo ich wesentlich öfter gesplittet trainiert habe, immer wieder super motiviert, wenn ich ins Training gehe und kann mich noch immer gut steigern.

Meine Aufteilung (vielleicht gibts ja Anregungen und/oder Kritik)

TE 1:

2 x Kreuzheben
2 x Bankdrücken
2 x LH Rudern vorgebeugt
2 x KH S-Bankdrücken
2 x Nackendrücken im Stehen
2 x aufrechtes Rudern
2 x Beinheben

TE 2:

2 x Kniebeugen
2 x KH Bankdrücken
2 x Klimmzüge
2 x KH S- Bankdrücken
2 x Frontdrücken im Stehen
2 x aufrechtes Rudern
2 x Beinheben

Habe jedenfalls seit Monaten erstmals wieder Zuwächse im Nacken -und Bizepsbereich, seit ich komplett auf Maschienen verzichte und nur noch Grundübungen durchführe.
Mit Trainingspartner der bei einigen Intensitätstechniken unterstützen kann ist dieses Programm für mich momentan einfach perfekt und motivierend.

Wenn du mit klar kommst dann is doch gut!

Ich pers. würd das Beinheben und das aufrechte Rudern sowie das KH-Schrägbankdrücken kicken...


Aber Geschmackssache...

Zitat:

---

Zitat von Burns

Befolge ebenfalls seit einigen Monaten einen Ganzkörperplan mit gutem Erfolg.
Auf einen Tag Training folgen zwei Tage Pause und ich bin anders als früher, wo ich wesentlich öfter gesplittet trainiert habe, immer wieder super motiviert, wenn ich ins Training gehe und kann mich noch immer gut steigern.

Meine Aufteilung (vielleicht gibts ja Anregungen und/oder Kritik)

TE 1:

2 x Kreuzheben
2 x Bankdrücken
2 x LH Rudern vorgebeugt
2 x KH S-Bankdrücken
2 x Nackendrücken im Stehen
2 x aufrechtes Rudern
2 x Beinheben

TE 2:

2 x Kniebeugen
2 x KH Bankdrücken
2 x Klimmzüge
2 x KH S- Bankdrücken
2 x Frontdrücken im Stehen
2 x aufrechtes Rudern
2 x Beinheben

Habe jedenfalls seit Monaten erstmals wieder Zuwächse im Nacken -und Bizepsbereich, seit ich komplett auf Maschienen verzichte und nur noch Grundübungen durchführe.
Mit Trainingspartner der bei einigen Intensitätstechniken unterstützen kann ist dieses Programm für mich momentan einfach perfekt und motivierend.

---

habe auch schon seit längerem mit dem gedanken gespielt das armtraining für ne zeit rauszunehmen, da ich über 43,5cm ums verrecken nicht rauskomme (natural)!
hast du bessere erfolge mit´m oa-umfang seit du die arme nicht mehr isolierst?