Hallo zusammen,
wir möchten zu viert unseren Clubrekord im 24 Stunden Rudern brechen. Dazu müssen wir 90 Km Rheinauf und 90 Km Rheinab.
Schlafen und große Pausen sind nicht drin. Wir werden die gesamte Zeit rudern müssen. Hat jemand von Euch Tipps, was wir beachten müssen bei der Ernährung, der Prophylaxe für die Arme und den Rücken, welche Betätigung bei Pausen?
Vielen Dank
Rowingteam
