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habe gelesen, das man bei hst bei jeder TE bis zum positiven Mv kommen sollte!!! stimmt das??
ich hab es so verstanden:
ich ermittle max gewicht für z.b 15 Wdhs
z.b 80 kg
ein zyklus geht 2 wochen und immer 3 Gk machen
ich fange an mit..
65 kg -15 wdhs mache
und dann immer um 2,5 steigern bis zu 80 kg dann muskelversagen.
oder geht es auch wenn ich 3mal die woche nach hst trainiere und immer zum positiven versgane.
Eigentlch sollte man bei jeder letzten TE eines Zyklus zum MV gehen, auf keinenfall bei den davorliegenden.
ist hst deiner meinung effektiv??
das sehen wir erst in 6 wochen. ;)
Ich werde aber sicherlich über Erfolg oder Misserfolg im HST Thread berichten.
sicherlich kannst du auch bei den davorliegenden bis zum mv gehen, würde sich jedoch auf die dauer sehr negativ auf die regeneration des nervensystems auswirken! ausserdem ist es überhaupt nicht notwendig! schwierig könnte es ausserdem werden so stetig zu gewährleisten das gewichtssteigerungen fortschreiten.Zitat:
Zitat von baboon201
wenn man nicht das hier o. besprochene Standard-HST bevorzugt, sondern das ClusterHST z.B. was Zyko beschreibt (sagen wir mal mit 75 WH´s pro Übung und TE, von Anfang bis Ende der 6 Wochen immer 75 WH´s...), soll man dann irgendwann überhaupt in den 6 Wochen MV haben? Wäre wirklich sehr hilfreich! Wenn nicht, sollte man 1-2 WH´s vorher aufhören oder ?
Wenn ich etwas weiterdenke, kann es sein dass durch das Clustern garkein MV möglich ist :D ?
sicherlich ist es auch beim clusterstyl möglich bis zum mv zu gehen. wenn du am ende bei 90-95 % deiner 1rm angekommen bist geht es ja schon fast nicht anders.
davor ist es sicherlich anzuraten 1-2 wdh vor dem "mv" den satz zu beenden. ansonsten währe das hohe volumen garnicht zu schaffen.
ab wann würde ich erfolge spüren??
nach ca. 3 zyklen??