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Hi User,
ich und mein Kumpel haben von unserem Trainer einen Trainingsplan für ein Ganzkörpertraining bekommen. Wollte mal eure Meinung hören.
Training 3x die Woche, Mo - Mi - Fr
5min Cardio Aufwärmen
3x Beinbeugen
3x Beinstrecken
3x Bankdrücken
3x enges Rudern
3x Lat Züge NICHT in den Nacken
3x LH Curls
3x Butterfly
jeweils noch 3x 2 Übungen für den Bauch(weiss jetzt den genauen Namen nicht)
5min Cardio Abwärmen
Die Reihenfolge der Übungen variiert.
So und jetzt gebt mal ein Statement ab :)
Du kannst die die Antwort doch denken ...
GK ist ok, warum aber zwei Bein-Isos statt zumindest Beinpresse, besser Kniebeugen?
Warum eine Brust und eine Bizeps-Iso (und keine Trizeps), hast du dem Trainer gesagt, darauf kommt's dir an?!
Allgemein wären natürlich freie Gewichte den Maschinen vorzuziehen.
Mehr ist dazu nicht zu sagen, bei weiterem Interesse lies dir mal auf den nächsten 2-3 Seiten die gleichlautenden Threads durch, wurde doch alles schon durchgekaut.
Du bist doch seit Dez 2004 hier angemeldet und lässt dir nun von so einem Fitnessheini (muss ich bei dem Plan mal einfach annehmen) so einen Plan erstellen?Zitat:
Zitat von infer
Wenn du 1-2 Wochen trainieren würdest und das quasi als "Belastungsgewöhnung" funktionieren sollte, wäre es ok, aber jeder der länger als 2-3 Wochen trainiert sollte langsam mal zu Grundübungen greifen.
Investier mal mehr Zeit hier ins Forum und informiere dich in den Stickys.
MfG
ich find´s mittlerweile echt nervig, dass immer wieder gewöhnungspläne so stark kritisiert werden. wenn hier zb nicht explizit gesagt wurde, dass man auf masseaufbau trainieren will, dann ist es doch ok. natürlich würd ich auch komplexere übungen, zb kniebeuge statt leg-extensions usw, empfehlen, aber viele neulinge wollen doch möglichst viele maschinen nutzen. nur die wenigsten anfänger glauben, dass kniebeugen usw besser sind. sollte man als trainier also erst überzeugungsarbeit leisten?
ich stimme jedem zu, der sagt, dass man am besten mit grundübungen aufbaut und diese elementar wichtig sind.
aber wenn jetzt jemand in ein studio kommt, dann sind seine vorhaben meist unüberlegt und man kann den neuling eh nicht sofort auf die richtige bahn bringen, da diese sowieso lieber das trainieren, was interessanter aussieht...und das sind meistens isos an maschinen.
für 4-6 wochen ist das doch ok. dann werden die ziele konkreter und man kann dann immernoch einen plan aufstellen, nachdem dann wahrscheinlich auch mit mehr überzeugung und demnach intensiver trainiert wird.
Schau auf sein Anmeldedatum.Zitat:
Zitat von Jearone
Leider sagt er im Ausgangspost nicht, ob er erst seit einer Woche im Studio ist, also gehe ich mal von ca. Dez 2004 aus, solange kennt er schon das Forum und denkbar vielleicht auch die Stickys.
Wie gesagt, zum Eingewöhnen kann man das ja machen, aber wenn ich im Studio als Anfänger (selbst betrachte ich mich auch als Anfänger) nach einem halben Jahr sowas bekomme...no comment
jo, da haste auch recht! leider kriegen viele leute das maul nicht auf. hatte letztens auch jemanden, der nix von alleine erzählt hat. frage aber immer explizit nach, ob und wie lange jemand schon trainiert hat. da er bereits ein jahr dabei war, was man nicht sah, hab ich mit ihm dann auch sämtliche grundübungen gezeigt und diese in den mittelpunkt seines plans gestellt...wie gesagt, die leute müssen schon sagen was sache ist, sonst kann man ihnen nicht vernünftiges geben
Jo OK, habe vergessen zu erwähnen wann wir im Studio angefangen haben. Das ist heute genau 2 Wochen her, sprich wir sind voll in der Anfangsphase. Am Anfang hatte ich auch ziemlichen Muselkater und teils Schmerzen(siehe meinen Thread), aber inzwischen geht es gut.
Ich werde den Plan jetzt noch 2 Wochen durchziehen, und dann mit meinem Trainer einen anderen ausarbeiten. In der Zwischenzeit lese ich mir die Stickys nochmal durch. Bin zwar seit Dezember 2004 angemeldet, aber in der Zwischenzeit wenig Zeit gehabt hier mal reinzuschauen. Wird sich jetzt aber ändern :)
Danke an alle die gepostet haben. :)