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Habe eben hier gelesen,dass einige eine Bizepssehnenentzündung haben(hatten) und dafür das zu weite greifen beim Bankdrücken verantwortlich machen...wie weit sollte man den greifen ?!?
Bisher habe ich immer etwas weiter als Schulterbreite gefasst...noch über die Markierungs-Kringel an der Stange drüber.Ist das zu weit oder geht das so in Ordnung ?!?
ich greife auch ein bissl weiter als schulterbreit.Zitat:
Zitat von FatalError
Ich greife so weit, das mein Oberarm 45° zu meinem Oberkörper steht, wenn die Stange unterhalb meiner Nippel ;) aufliegt.
Markierung also ca. beim kleinen Finger...
Pass auf, dass Du Dir so nicht die Schulter schädigst, Du scheinst sehr tief runter zu gehen. Du greifts also soweit, dass die Oberarme mit dem Oberkörper auf einer Linie sind und die Unterarme zu ihnen genau im rechten Winkel?Zitat:
Zitat von Pottproll
wenn du die 81 cm makierung hast reicht es sie mit dem kleinen finger zu berühren wenn du schulter probs hast dann greif noch weiter
ich greif mitlerweile mit dem zeigefinger am ring ;)
(geht nicht bei jeder bank bei manchen hast dann etwas weniger haut unter umständen ;) )
fg
so hab ich eine Zeitlang gegriffen und direkt wieder Probleme in der Schulter bekommen. Bin nun komplett auf KH umgestiegen, seitdem gehts problemlos.Zitat:
Zitat von Fit53
also das mit dem runter gehen ist absoluter sch*
viell solltet ihr mal die hintere schulter trainieren dann habt ihr keine probs mehr mit der schulter!
greif bei der makierung mindestens mit dem kleinen finger alles andere (schulterbreit usw) zählt für nicht als BD sonder enges BD das wiederrum mehr als trizeps übung zählt!
fg
Die Schulterprobleme kommen hauptsächlich, wenn man zu weit oben ablegt, quasi wenn die Arme im 90° Winkel abstehen.
Natürlich, Stange bis zur Brust. Alles andere ist kein Bankdrücken.Zitat:
Zitat von Fit53
Habe vorher mit weiterem Griff gedrückt und immer ein Ziehen in der Schulter gehabt.
Oberarme zu Oberkörper 45°+, Unterarm zu Oberarm ca 90°.
Arme direkt am Körper wäre ja viel zu eng.
Ich greif eigentlich immer mim kl. Finger an der Markierung.
Und Daumen nicht unten sondern oben, finds so irgendwie intensiver, wobei beim schwerem Gewicht greif ich "um" ..
Hab bis jetzt keine Schulterprobleme.
Ellenbogen sind wenn ich bei der Brust bin mit der Stange unter meinem Oberkörper.
Reicht es leicht nur in den rechten Winkel gehen ?