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Hi.
Will meine Bauchmuskeln auch zum Wachsen zwingen.
Mit dem Crunchgerät bei mir im Studio (Sitzend, Füße fixiert, Oberkörper wird nach vorne gedrückt) gehts schon ganz gut. Konstante Steigerung. Mir fehlt nur noch 1 Platte!
Welche Übungen kann man noch mit Gewichten (für größeren Reiz) machen?
Ne Hantelscheibe mit auf die Seitliege nehmen?
Gruß
Hast bestimmt schon einen mächtig starken Hüftbeuger, cool!
Kannst vielleicht nen ganz normalen Crunch mit Zusatzgewichte machen.
als ich den thread gesehn hab, dachte ich, die erste antwort, wie da sicher steht is
"macht kreuzheben und kniebeugen. das sind die besten bauchuebungen mit gewichten"
aber es steht noch nich da.
also bin ich der erste :)
so, hier mein geheimtip:
macht kreuzheben und kniebeugen. das sind die besten bauchuebungen mit gewichten
:D
ja was mir halt noch einfallen wuerde wäre reversecrunshed mit eingeklemmtem medizinball zwischen den beinen.
oder chrunshes mit medizinball und zuwerfen, oder beinheben haengen mit kurzhantel zwischen den fuessen, wobei du auch mit der ausfuerhrung gugn musst, dass du wirklich den bauch und nich, wie oben shcon erwähnt, den hueftbeuger trainierst
Klimmzüge mit 5sec. negertiven und viel Gewicht.
Oder die anderen Grundübungen.
gruß
Krusch Lee
uh...das tut weh...mein armer bauch :(Zitat:
Zitat von krusch lee
sag ich doch. ;) :zunge:Zitat:
Zitat von tonxi
beinheben im hängen und eine hantel zwischen die beine klemmen. :winke:
Wie ich schon mal irgentwo beschrieben habe. Such dir eine Person um die 50KG laß sie auf deinen Bauch stellen versuch für den Anfang 25 Wiederholungen zu machen. Das ganze steigerst du dann auf 50. Sobald 50 erreicht sind nimmst du dir eine schwerere Person und fängst von vorne an wirkt wunder!!