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Hallo zusammen.
Ich habe in den letzten wochen 4kg abgenommen. ich schwanke zwischen 65-67 bei einer körpergröße von 180cm. ich möchte so 5-7kg zunhemen.
bei meiner ernährung wähle ich schon viele proteinhaltige/kohlenhydrathaltige produkte.
Ich hab hier gelesen, dass Mega Mass oder EiweißShakes mir helfen.
Was empfiehlt ihr mir, um schnell gewicht zuzunehmen??
Grüße,
ozoR
Mehr essen! Esse 6 mal am Tag, auch wenn du keinen Hunger hast.
vor allem, wenn du keinen Hunger hast. Wenn du Hunger bekommst, ist es schon zu spät, weil dein Körper dann auf die Eiweißreserven zurückgreift!
was besonders viel? was hilft mir sehr?
Viel Quark, viel Fleisch, viel Nudeln, viel Reis, viel Nüsse, viel Fisch!Zitat:
Zitat von ozoR
Gemüse und Obst aber auch nicht vergessen!