Sinn und zweck von Les Mills Body Pump / bzw. Hot Iron
sicherlich kennt ihr diese kurse aus eurem studio. mit einer langhantel und wenig gewicht wird 60 minuten der ganze körper trainiert. pro muskelgruppe 5 minuten ohne pause, dann gehts weiter zur nächsten, also mit vielleicht 200 wh pro muskel am stück
ich weiss das in den kursen recht gute stimmung ist und dass das auch meist recht feste gruppen sind. ist also toll für leute die soziale kontakte suchen
aber hat es sonst noch einen effekt? klar man leistet arbeit und der stoffwechsel ist im betrieb. aber wer cardio machen will, ist wo anders besser aufgehoben. auch sichtbare effekte auf die körpermuskelatur konnte ich bisher noch nicht wirklich erkennen
ich würde sagen besser als garkein sport machen, oder weiss jemand anderes wofür es gut ist?
hier ist mal in pic, dass eine body pump klasse beim rudern zeigt. kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, bicepz curls ... dort gibts ganz üblicher bb übungen:
http://www.tbefitness.com/images/TBE...bppl0404_d.jpg
Ihr habt ja gar keine Ahnung
Hallo zusammen, wisst Ihr überhaupt was Hot Iron bzw. Body Pump ist. Auf jeden Fall nicht ein unnützes Training mit wenig Gewicht.
Es mag gewissen Orten so sein, aber dort wo ich ins Hot Iron gehe, ist es jedenfalls nicht so. Man muss soviel Gewicht nehmen, dass man an seine Grenzen kommt und dies auch regelmässig steigern!
Lieber weniger Wiederholungen und mehr Gewicht.
Geht somit auch mehr Richtung Krafttraining und nicht Ausdauertraining!
Also bitte macht erstmal mit in einem seriösen Training bevor ihr so redet!
Und jedes Training bringt natürlich nur etwas wenn man es ernsthaft und richtig macht
Grüsse