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Hallo,
Bei der Atkins 4-Stufen Diät soll man ja in den ersten 2 wochen am tag nur 20 g Kh zu sich nehmen . Aber des ist ganzschön scwer könnt ihr mir vielleicht sagen wie ihr das gemacht habt? ( also ich mein so rezepte oder so.) bitte auch gleich dazuschreiben wieviel kh das gemachte hat.
mfg Flex
Sind ca 4-5 g khCode:Mahlzeit 1 : Shake ( Öl, Leinsamen, Proteinpulver )
Mahlzeit 2 : 2 Mettwürstchen
Mahlzeit 3 : 1 Mettwurst
Mahlzeit 4 : 6 Eier + 30g majo
Mahlzeit 5 : 1 Dose Thunfisch in Öl
Mahlzeit 6 : 1 Dose Thunfisch in Öl
erstmal Danke aber
Proteinpulver- wo bekomm ich das her?
Hat Majo nicht mehr Kh? Was Habt ihr da für eine Majo? meine hat 34 kh.
habt ihr noch andere Rezepte weil 2 wochen des essen ist nicht so toll!
meine majo hat auf 100ml gradma 3KH oder noch weniger .....
20g soll schwer sein ? Ich nehm maximal 10gramm zu mir und mir schmeckt das essen mehr als prima :)
und was isst du da bei 10 gramm pro tag . Isst man eine scheibe Bord hat man ja schon fast 10 g Kh
Bitte mehr Rezepte!
Du sollst ja auch keine Scheibe Brot essen ;)
Rezepte findust du hier in jeder Menge aktuellen sräts.
Gruß
A.S.
geh mal darauf:
http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm << da kannste dir lebensmittel raussuchen die wenig Kohlenhydrate haben und danach kannste dann dein Ernährungsplan aufstellen
@Arthur Strom Ja aber da steht nicht wieviel kh drin sind.
Flex,
wie wäre es, wenn Du dir das Buch Atkins: "Die neue Atkinsdiät" zulegen würdest. Dann weißt Du worum es geht und versuchst diese Diät nicht "Freestyle" zu machen. Des weiteren würde ich mir mal die "Anfängerberichte" bei www.lowcarbforum.de anschauen.
Übrigens soll man in Phase I in der Ketose bleiben....
was ist ketose?
wie funktioniert das eigentlich mit AD?