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Montag: Brust, Beine, Waden usw.
Dienstag: Schultern, Rücken
Mittwoch: Pause/Joggen/Rad Fahren
Donnerstag: Bizeps, Trizeps
Freitag: Beginnt wie Montag
Samstag: Siehe Dienstag
Sonntag:Pause/Joggen
Bauch ist jedesmal mit dabei!
Gut oder totaler Schwachsinn???
Dankeschön
Find die Aufteilung nicht sonderlich vorteilhaft.
Würde dir:
brust/Schultern/Trizeps
Beine/Waden
Rücken/Bizeps
ans herz legen-
Am besten beine/Waden oder mit Rücken/Bizeps am anfang, dann Brust und die fehlenden Muskelgruppen als letztes
Dazwischen kannst du cardio machen, wobei ich das eher am We machen würde, nach einem Beintag is vielleicht etwas schmerzhaft wenn du nen Muskelkater hast ;)