1.Tag: Brust und Bizeps
2.Tag: Schulter und Trizeps
3.Tag: Beine
4.Tag: Pause=Cardio
5.Tag: Rücken
6.Tag: Pause=Cardio
und dann wieder von anfang an
und 2-3 mal bauch in der woche und 2 mal waden extra
bitte um feedback
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1.Tag: Brust und Bizeps
2.Tag: Schulter und Trizeps
3.Tag: Beine
4.Tag: Pause=Cardio
5.Tag: Rücken
6.Tag: Pause=Cardio
und dann wieder von anfang an
und 2-3 mal bauch in der woche und 2 mal waden extra
bitte um feedback
Wenn du schon so trainieren willst, was ich nicht machen würde, dann würde ich zumindest mal den Beintag zwischen Brust und Schulter schieben.
Warum würdest du nicht so trainieren, diesen Plan habe ich von einem Fitnesstrainer bekommen der selber schon seit ca. 3 Jahren trainiert!
Ist dieser Plan deiner Meinung nach, nicht gut! Wie würdest du mir vorschlagen zu trainieren!
Bitte um Antwort
Bist du Anfänger?
Vermutlich. Dann würde ich eh erstmal mit einem Gk-Plan beginnen. Siehe Anfängerforum.
Ein 4er Split ist nichts für einen Anfänger und die Aufteilung ist auch nicht so der Hit...
Ich trainiere seit ca. 3 Monaten habe die ersten ca. 2 Monate gk-plan gehabt und dann hat mir mein fitness-trainer diesen plan gegeben!!
Zitat:
Zitat von WKM
wie würdest du mir vorschlagen zu trainieren?!?!?
Ich glaube WKM würde dir das hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024Zitat:
Zitat:
Zitat von playa121
wie würdest du mir vorschlagen zu trainieren?!?!?
vorschlagen und das würde ich auch.
wie findet ihr diese trainingsplan
brust, bizeps
rücken
beine
schultern nacken trizeps
ich hab noch eine frage und zwar
kann man anstatt pausen zwischen den trainingseinheiten zu machen 1 std laufen
Wie ist der Plan:
Mo: Brust und Trizeps
Di: Cardio 1 std
Mi: Rücken
Do: Schulter und Bizeps
Fr: Pause
Sa: Beine
So: Cardio 1std
ich möchte fett verbrennen da ich gezielt muskel aufbauen will und dabei abnehmen will!!
Und noch eins nenn mir bitte einen sinnvollen 2er!
danke
mfg