Hi Leutz!
Ich trainiere zur Zeit jeden 4.Tag.
Also mache ich bis zu 3Tage pause und der MK hält bis zu den 3.Tag an.
Würde aber gerne öffters trainieren.
Wie kann man den MK verkürzen.
Glutamin??
wenn ja wieso und warum? :ratlos:
Gleich nach dem Train Dehnen??
wenn ja warum?? :gruebel:
Danke auch jetzt schon. ;)
gruß
Krusch Lee
mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !
@BadMike19
krusch lee hat schon einige Bilder gepostet...
Kann dir versichern er sieht verdammt gut aus!
War desweiteren keine Antwort auf seine Frage.
bei dir sind es eher die Rechtschreibkenntnisse :balabala:Zitat:
mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !
Danke für die Verteidigung! :daumen:Zitat:
Zitat von Markus0082
@BadMike19
Sorry, das ich noch nie Glutamin noch nie direkt benutzt habe.
Deswegen weiß ich auch nicht wie genau es gegen MK wirkt. (Hier schreibt man ja meistens Glutamin hilft bei MK aber warum schreibt man nicht.)
Und zu dem Dehnen dachte ich mir, weil es sogar eine Page gegen Dehnen gibt (www.nostretch.com glaube ich :gruebel:), ob es nicht doch mehr pros dafür gibt.
gruß
und danke noch mal @Markus0082
Krusch Lee
PS: @BadMike19 schon mal auf die glänzende Idee gekommen im Profil ausschau zu halten, nach einen Foto von mir?? :ratlos:
Ich würde mal sagen, es hilft wenn man sich nach dem Training richtig ernährt.
Genug Schlaf und wenig Alltagsstress sind auch wichtig für eine schnelle Regeneration der Muskeln.
Vielleicht eine Sauna nehmen ???
Creatin und Glutamin sollen auch helfen.
Jaja - hab die Fotos vun krush lee im Album gesehen - der hat garantiert noch nie eine Hantel gesehen :silly:Zitat:
weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !
mfg,
Der Baron
Hab ein bisschen gegoogelt und folgendes gefunden.Zitat:
Zitat von krusch lee
Das dürfte die Frage beantworten.Zitat:
L-Glutamin ist eine Aminosäure, die im Muskelgewebe eine zentrale Rolle innehat. Mit über 60% stellt L-Glutamin die Aminosäure mit dem höchsten Anteil in der Muskelzelle dar. Während eines intensiven Bodybuildingtrainings benötigt der Körper große Mengen Glutamin, die sich dieser direkt aus der Muskulatur holt. Die Folgen sind Verlust von Muskel- gewebe, ungenügende Regeneration sowie ausbleibende Fortschritte. Untersuchungen an Kraftsportathleten haben gezeigt, dass die Zufuhr von L-Glutamin dieses Defizit ausgleicht und den Abbau von Muskulatur verhindert.
Peinlich, Zunge verbrannt! :auslach:Zitat:
Zitat von BadMike19
@Krush Lee
Dehnen ist Schwachsinn!
www.nostretch.de
Glutamin kannst du dir sparen, Magerquark hat einen sehr hohen Glutaminsäureanteil und wirkt dazu noch antikatabol.
http://www.ironsport.de/lebensmittel...magerstufe.htm
In bezug auf eine bessere Regenerationsfähigkeit (besonders nach dem Kniebeugen) hilft natural nur Creatin, sonst nix.
Denk aber daran, HIT bedeutet nicht für unsonst kurz, selten, intensiv !!! Du wirst dich sehr schnell im ÜT wiederfinden, wenn du Kniebeugen und Kreuzheben öfter als je einmal pro Woche ausführst!
C U D/L
Zitat:
Zitat von DEAD/LIFTER
Loaded Stretching ist nicht gleich Stretching mit dem Sinn die Regeneration zu verkürzen. Für letzteres ist Stretching im herkömmlichen Sinne wirklich nicht besonders effektiv.
Es als Unsinn zu bezeichnen halte ich dagegen für Unsinn, denn funktionales Stretching ist in vielen Bereichen immer noch notwendig, z.B. dort, wo man in möglichst kurzer Zeit seine Beweglichkeit maximieren will/muss, z.B. im Kampfsport oder bei stark verkürzten Muskeln z.B. im hinteren Beinbereich oder der Wade.
Man muss halt immer wissen, wie und wofür man Dinge wie Stretching einsetzt.
/Cathul
@ krush lee
Klar hab ich einige Zeit selbst ausgeführt, es hat sich als sinnlos herausgestellt.
@all
Auch loaded Stretching fand ich nicht gerade sehr förderlich für natural BB, im Gegenteil, unnötige Regenerationsverlängerung. Man darf nicht vergessen, dass der DC Guru juicer ist und damit ziemlich viel wieder ausgleichen kann!
Ein funktionelles Stretching (Turner, Kampfsport) hat eine ganz andere Zielsetzung, ist im Kraftsport also keiner Diskussion wert.
Die nostretch.de Seite sollte man sich mal durchlesen, trifft meine Meinung bestens. Übertriebenes Stretching ist unnatürlich.
Meine subjektive Meinung!
:winke: