HI! Bräuchte noch bitte ein paar die ich ZUHAUSE machen kann eventuell mit Kurzhantel Dankeschön
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HI! Bräuchte noch bitte ein paar die ich ZUHAUSE machen kann eventuell mit Kurzhantel Dankeschön
Kurz-, Langhantelrudern, Kreuzheben, Klimmies....mehr fallen mir jetzt nicht so spontan ein.!
ausschnitt aus meinem tp:
Rücken:
Kurzhantel-Rudern (12-10)
Latziehen (12-10-8-6)
Hyperextensionen (12-10-8-6)
Latziehen und Hyperextentions geht zuhause nicht so gut.! Außerdem denke ich du bist aFk.!?Zitat:
Zitat von toxice
Mfg Badboy
ups sry war so in eile .... habe ich ZUHAUSE überlesen :kopfwand: :hammer:Zitat:
Zitat von Badboy007
ja dann kh-rudern, klimmies und mit patner kannst du auch Hyperextentions machen.
schon wieder da @ badboy ;)
Klimmzüge in allen Variationen würd ich zur Priorität machen.
Also ich finde Kreuzheben genau so wichtig.!!!!Zitat:
Zitat von Kahl-heinz
Kreuzheben + Klimmzüge = :d_up:
Klimms + LH-Rudern + KReuzheben - alles 2x die Woche - Tipp Topp
mfg,jt