supps für regeneration

weiß dass dieser thread warscheinlich eher ins supplement forum gehören würde, aber ich glaube dass ihn hier die "richtigeren" leute lesen werden. (wenn mod anderer meinung - bitte verschieben thx)

ich wüßte gerne mit welchen supps ich meine regeneration verkürzen könnte.

habe zur zeit ein recht umfangreiches trainingsvolumen:

1woche:
2x gewichtheben
2-3x laufen (ausdauer/IV)
+ hin und wieder irgendwelche
ausgleichssportarten zum abspannen

jetzt wüßte ich gerne (wenn möglich aus eigenen erfahrungen) welche supps ich nehmen könnte um dem übertraining ein wenig länger zu entgehn??

l-carnitin
glutamin
empfehlenswert??

normales protein supplementiere ich bereits und ich überlege creatin für
meine spätere trainingsphase wenn ich dann in die sprintbereiche komme

thx 4 help

evtl. glutamin

aber trainingsumfang scheint nicht hoch genug zu sein dafür


was machst du genau?

Supps kannst Du vergessen. Wunderdinge gibt es keine. Also bleibt Dir nur: Optimale Ernährung und ausreichend Schlaf!!!

rhodiola :asmoker:

denke auch, dass bei dem trainingsplan genügend schlaf u. ordentliche ernährung ausreichen sollte.

Die Regeneration kann man nur durch Anpassung verkürzen. Wenn man den Muskel nicht daran gewöhnt seine Regeneration zu verbessern wird er das auch nicht tun. Wenn man darauf trainiert, einen Muskeln nur 1-2 pro Woche zu belasten dann wird er auch nur das tun.

gerüchten zufolge soll l-glutamin sehr förderlich sein. :kult: