Kardio vor oder nach den Muskeltraining?

Hallo,

ich kombiniere zur Zeit mein Muskeltraining mit 1 Std. Kordio. Soll ich das Kardio vor oder nach dem Pumpen machen?

warum machst du es nicht an trainingsfreien tagen?

Wenn es geht an traininsfreien Tagen, ansonsten wäre nach dem Krafttraining besser.

Am besten an trainingsfreien Tagensonst nach dem Training wobei mir 1 Std. zu viel wäre nach dem Training.


MFG, FerrisMC!

P.S. Benutz mal die SuFu,gab schon genügend Threads dazu.

wenn alles was ich bis jetzt über glycogenspeicher und so weiter gelesen habe richtig is dann dürfte ich wohl hier in großen lettern schreiben: BLOß KEIN AUSDAUER-CARDIO PROGRAMM NACHM TRAINING.
eher so 30-45 minuten an nem trainingsfreien tag.

Das ist theoretisch schon richtig, bloss in der Praxis sieht es oft so aus das es zeitlich nicht anders geht. Dann ist nach dem Krafttraining immer noch besser als vorher, wenn es denn am gleichen Tag sein muss.

1h wäre mir dann aber auch zuviel, so 30 min dürften aber auch nicht grossartig schaden