Kann mir jemand in wenigen Sätzen mal das HST Prinzip erklären?
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Kann mir jemand in wenigen Sätzen mal das HST Prinzip erklären?
1.strategische dekonditonierung
2. mechanische belastung
3. mikrotraumata==>muskelwachstun
4.Progression (volumen und gewicht)
5.kein MV
6.muskelgewebe regeneriert schnell.
7.übertraining ist ZNS
alles nachzulesen in komplements HST zusammenfassung oder in unserem großen HST thread hier.
leider wird alles furchtbar wichtig erklaert,liegt in der Natur der Wichtigkeit.
Load= Gewichte... Volumen= .... warum nicht auf deutsch ?
Finde ich den Einsteigern nicht fair gegenueber.
So gut HST auch klingt, Aufbau von Masse oder Kraft ist weder effektiv noch ökonomisch. Merkte ich im Selbsttest ...
bei mir ist es genau umgekehrt.Zitat:
So gut HST auch klingt, Aufbau von Masse oder Kraft ist weder effektiv noch ökonomisch. Merkte ich im Selbsttest ...
HIT ist in meinen Fall effektiver was Muskelaufbau betrifft.
Kraftaufbau, Maxkrafttraining und Speedtraining für die intramuskuläre Koordination auch effektiver.
Beide Fälle ökonomischer, da weniger Aufwand bei mehr Erfolg. Letzteres auch umsetzbar für den Alltag, Muskel alleine sagen ja noch nichts aus ...
kann auch was effektlos und ökonomisch sein? blafaselZitat:
Zitat von knackar
@ knakar wenn du aber funktionele Kraft für den Alltag suchst solltest du Konjugate training , wsb , relativ Krafttraining , etc. machen und kein HIT
Mache im Moment kein HIT, mache Maxkraft- und Speedtraining.Zitat:
Zitat von M@x